[...] ostatnia seria ma być aż do odmowy posłuszeństwa. Jeśli zrobię każdą serię po 3 powtórzenia. Zostaje mi ostatnia seria, to które ćwiczenie mam zrobić aż do zmęczenia? Bo jak zrobię pierwsze, to na nastepne nie będe miał w ogóle sił. A jak zrobie ostatnie, to nie wiem czy będize tak efektowne jakbym zrobił na wszystkie. Czy może mam zrobić na [...]
Zauważyłem że od kilku dni na moim lewym policzku jest mały guz który jak dotkne i jak ruszam ustami to boli(Z nikim się nie biłem,nie upadłem).Jeszcze jak był mały to nic z tym nie robiłem ale jak dzisiaj rano wstałem i zobaczyłem w lustrze że jest większy to myśle o tym żeby iść do lekarza.Co to może być?
[...] 8,9 - 42,5 TSH: 2,18 ml/l NORMA: 0,3-4,0 Przy okazji zrobiłem kilka mikroelemntów zelazo wapń sód , potas w normie , magnez zanizony 1.0 A teraz moje pytanie jak mugłbym sobie zwiekszyć poziom tescia poniewaz źle sie z tym czuje. Dieta chociaż prubowałem nie zabardzo poszło... Czym to moze byc spowodowane taki spadek hormonu...?:(
[...] i zwiększyłem dawki do ~15-20g okołotreningowo w DT (czasem są nawet do 2h treningi) i do 30-40g jeżeli danego dnia pracuję ciezko fizycznie rozlozone na caly dzien. 0g bcaa jak pracuje przy kompie(nie liczac tych okolotreningowych). Za to zrezygnowalem z izolatu i wpc nie liczac sytuacji gdy za dużo kcal nabiłem a brakuje troszke bialka przed [...]
[...] komplex witamin, zma, c, ca, moze cos jeszcze. Cykl nie ma byc zbyt kosztowny wiec padlo na jednoczesne bicie dwoch srodkow. Planowalem wystartowac z propem i npp. Po jakims czasie zmiana propa na suste a dalej na enana/cypio i na koniec znowu prop. Co do npp to zmiana na bolda a na koniec na tren. Ciekaw jestem waszych sugestii jak to [...]
A wiec mamy tak: 15 propa, 5 prola i 100 mety.. plan: 4 tabsy mety dziennie, 1 strzal propa co drugi dzien i 1 strzal prola co 5 dni + odblok.. pytania: 1 czy tak dobrze(moze cos dodac lub zwiekszyc albo dokupic)? 2 jaki zrobic odblok(ile czego i jak długo)? ps. ma to być na miesiąc ale jak jakies sugestie to nawet do dwóch ;) z góry dziękuje..
[...] strzeliłem tylko 3 bramki a gram na środku pomocy rozgrywajacego... nie wiem co sie dzieje. Tak sie zachowuje tylko w czasie meczu, na treningu z kolegami gram normalnie tak jak zawsze... Jestem alergikiem i biorę tabletki na alergie i troche mnie przysypia ale przedtem tez brałem i było ok... Według mnie to może być tez załamanie psyhiczne... [...]
[...] , co jesć w dni nietreningowe chodzi mi o posiłek po godzinie 16 jesli nie treniuję .. czy mogę tu spożywać węglowodany . na przykład jabłka, winogrona, czy pieczywo bo brakuje mi węgli mam jak na razie ich ok 90 a ma być ok 160 i nie wiem w jakich posiłkach najlepiej dodawac węgle .Czy lepiej dawać ich dużo na 1 i drugie śniadanie ....
Witam, tak sie zastanawiam, bo wszędzie piszą robić trening 4-8tyg. i zmieniać żeby mieśnie sie nie przyzwyczajały, ale jak leci to robić dalej, itp itp. Ale, zainteresowalem sie niejakim Marc Fitt'em który trenuje splita, każda partia osobno, i co tydzień zmienia ćwiczenia, nie ma określonego planu, poprostu bawi się ćwiczeniami, układem tych [...]
Moje pytanie prosiłbym potraktowac jak najbardziej poważnie ;) Otóż dotyczy ono wprasowywania lub naszywania na kimono (konkretnie chodzi mi o kyokushin) różnych motywów, powiem co mam na myśli na przykładzie: czy np. można wprasowac z tyłu (na plecach) np. głowę tygrysa (or something like that) i nie będzie to miało wpływu na start w zawodach czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozbudowane. Podsyłam zdjęcia w napięciu i w luzie. Obwód uda to 56 cm a łydki 38. Wydaje mi się że to samo mięcho bo są bardzo twardy a chciałbym je zrzucić tylko nwm jak? Czy może mi się wydaję że to mięsnię a to zwykły tłuszcz który zrzuce biegając ? /SFD/2016/8/16/97f3f57ab6874379b9bfc9834269330e.jpg [...]
Witam, niżej wklejam moją diete, w 1 posiłku mam jako źródło białka odżywkę proteinową, która mi sie kończy i zastanawiam się czym ją zastąpić? Rozważam czy kupić znowu odżywkę czy może lepiej będzie jak dam jakieś naturalne źródło białko? Tylko jakie? Istotną informacją może być to że ten posiłek (1) jest o 10:00 a o 12:00 mam trening, czyli jest [...]
[...] lat i nie cały miesiąc ćwicze na siłowni żeby nabrać masy mięsniowej. Staram się jeść 4/5 posiłkow itp. A więc tak , Od 6-7.10 Jezdzę rowerem z gazetami oczywiście zjadłem jakieś tam płatki czy kanapki przed wyjściem . 9-11 Mniej więcej godzina treningu siłowego (pon,środa, piątek) Pozniej jezdżę jeszcze rowerem tu i tam (do kolegi, przejechac [...]
[...] chętny do kupna to czekam na propozycję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b79079c9d9047488d65cb1820771866.jpg wrzuciłem zdjecie z google ponieważ nie mam kabla usb do tel i nie mam jak zrzucić zdjęć, bluza niczym sie nie różni prócz kilku tych papierowych metek i dołączonego paragonu. Jesli znajdzie sie chętny zdjecia mogę wysłać mms'm. Zmieniony przez [...]
witam. mój mąż od jakiegoś czasu męczy się z dziwnym stanem wokół palcy. to miejsce jest zaczerwienione suche i niekiedy jest jasno czerwone a niekiedy przybiera ciemniejszy kolor. Mąż był u kilku dermatologów stosował wiele maści i tych sterydowych. robił nawet testy skóry i wyszło że jest wporzadku ale ten stan się nie zmienia i jak sie poprawi [...]
[...] zacząć go ćwiczyć, może być takie coś: 3x15 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3x15 "SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3x15 UNOSZENIE NóG(NOżYCE) ćwiczyłbym co drugi dzien, pewnie taki trening jest do du.py więc jakby ktoś mógł go poprawić jak się da a jak nie to napisać jakiś przykładowy plan któren mógłbym ćwiczyć, dieta i aerobami się zajme;)
witam znalazłem kiedyś artykuł o jednym z najsłynniejszych kulturystów początku XX wieku.tak się jednak złożyło że zapomniałem, jak się nazywał...pomożecie? gdyby ktoś skojarzył, byłbym wdzięczny pamiętam jedynie to, że pochodził chyba ze Skandynawii, miał 175 cm wzrostu i ważył 90 kg i wyciskał jedną ręką 105 kg... na początku kariery sportowej [...]
Witam tak jak w temacie kupie Monitor Lcd 17-22 cali najlepiej Panorama. Może ktoś ma i mu zalega to chętnie przyjme za w miare normalną kwotę :D Monitor ma być z kablami i bez jakichkolwiek uszkodzeń.!! GG:5912621 [email protected] Moge odebrać osobiście w katowicach jak coś :D Ale wysyłka też wchodzi w gre.
[...] jest propagowanie sportu (w szczególności sportów siłowych) wśród młodzieży które ma być połączone z dobrą zabawą i zdrową rywalizacją. Zadaniem startujących jest wykonanie jak największej ilości pociągnięć na drążku. Rodzaj chwytu dłoni (nachwyt lub podchwyt) jest dowolny. Powtórzenia będą zaliczone, gdy zawodnik podciągnie się na drążku do [...]
[...] drążku, a potem martwy ciąg założyłem 100, potem 120 , i na koniec 140 na 4 razy no i wtedy właśnie poczułem takie pieczenie w okolicach barku ;/ Nie boli tak normalnie, ale jak złapałem ciężar większy to bolało ;/ Znowu w sumie nie bolało tylko tak jak by szczypało .. oczywiście widząc to zaprzestałem treningu. Co to może być ? ile dni przerwy [...]
